6. maaliskuuta 2013

Tänään söin 06.03.2013

07-08 Aamukahvi 3 kuppia
09.30 Maustamaton rahka + vadelmat + mustikat
12.00 Makaroonilaatikko + sienet + parsakaali + raejuusto
14.00 2x näkkileipä + kurkku + juusto
16.00 Makaroonilaatikko + sienet + parsakaali + raejuusto
18.00 Kiivi x 2
20.30 Itse tehtyä porkkanaleipää + kananmuna + kurkku + juusto + kookosöljy

30 day shred: eka treeni takana

Jillian Michaelsin treeniä yksi kappale takana ja hah! -kyllä huomasi, mitä sitä onkaan tullut oikeasti treenattua lähiaikoina, ja mikä on jäänyt vähemmälle. Jalat ja vatsat jaksoivat hienosti koko puolituntisen, mutta kädet huusivat hoosiannaa jo ehkä tokassa vai kolmannessa liikkeessä. Nolotti, vaikka olin yksin kotona. Haha.
Jospa sitä siis hieman kiinnittäisi enemmänkin huomiota noihin käsiin (jotka ovat kyllä ulkoasunsakin puolesta ihan ongelmakohta).

Tuo yksi puolen tunnin treeni on mielestäni kyllä hieman turhan vähän koko päivälle, niin että perään vetäisin sitten vielä "Buns of envy -workoutin" ja illalla ajattelin ottaa paitsi tuon Jillianin treenin vielä kertaalleen, myös päälle "Abs of envyn".
Tarkoitus olisi jatkaa sitten samaisella kokonaisuudella ne seuraavat 30 päivää ja toivoa, että joskus oltaisiin siinä kuuluisassa kesäkunnossa :)

Jillian Michaels: 30 day shred


Ihana Hannele mainosti blogissaan Jillian Michaelsin 30 päivän "haastetta", johon päätin tarttua.
Hannele kirjoitti näin:

"Youtube on pullollaan Jillianin jumppaohjeita ja niistä suosituin on hänen 30 day shred -videonsa: ohjelmassa on kolme 27 minuuttista jumppaa, jotka perustuvat circuit -tyyppiseen menoon. Liikettä vaihdetaan vähä väliä ja luvassa on kunnon hengästymistä ja lihaskuntoa. Tarkoituksena on aloittaa jumpasta 1 ja jatkaa sitten 2. ja 3., kun kunto paranee.
Eli 30 päivää tiukkaa treeniä 30 minuuttia päivässä: ensimmäiset 10 päivää mennään tasolla 1, seuraavat 10 tasolla 2 ja viimeiset tasolla 3. Jos oikein hotsittaa, voi vetää vaikkapa 1. ja 2. putkeen ja tehdä tunnin treenin!"

Hannele mainitsi myös olleensa suht poikki ekan treenin jälkeen ja oikein tärisseensä. Saapi nähdä, kuinka poikki sitä itse kohta on!

Eli ei kun treenaamaan!

27. helmikuuta 2013

Aamutreeni


(kuva)

Päivä alkoi tosi ihanasta. Heräsin tytön pusuihin täysin virkeänä. Muutaman kupin tapakahvin jälkeen teinkin jo treenit ja hyökkäsin suihkuun, vaikka normaalisti kiskon aamukahvejani toista tuntia ja pyörin ympyrää kolmannen.
Kello on vasta puoli kymmenen, ja me ollaan jo treenailtu ja ulkoiltu.

Ostin eilen uusia treenivaatteita, joissa olo oli tosi hyvä. Kyllä niillä treenatessa taas kelpaa! :)

25. helmikuuta 2013

Tänään söin 25.2.2013

08-09 Aamukahvi
09.30 Lautasellinen myslimuroja
12.00 Vihreä tee
15.30 Itse tehtyä leipää, kurkku, juusto, kookosöljy (leivässä porkkana, sipuli)
18.00 Itse tehtyä leipää, kurkku, juusto, kookosöljy (leivässä porkkana, sipuli)
20.00 Raejuusto, ananaspurkki

Vitsi, tänään onkin tullut syötyä huonosti. Huomenna uusi päivä!

Kirjastossa, Lapsiparkissa, ulkona

Tänään ei olla ihan älyttömiä liikuttu. Itse asiassa ainoastaan eilenkin linkkaamani Abs of Envy Workout ja kävelty pari hassua kilometriä. Ulkona on kuitenkin tullut oltua melkeinpä koko päivä, olihan sielä kaunis aurinko ja oma mieleni virkeänä.

Tyttären kanssa mentiin heti aamusta piipahtamaan Iso Omenan kirjastossa hakemassa varaukseni ja jatkettiin siitä Satsille tutustumaan heidän lapsiparkkiin. Tytär rakasti sitä paikkaa, ja etenkin pallomerta. Ei paljoa kiinnostanut, kun minä poikkesin puoleksi tunniksi kahvilla muualla - itse asiassa oven suljettuani kuulin vain pallojen kolinaa toisiinsa kun tytär hyppäsi uudemman kerran sekaan uimaan ja neidin hihittelyä ja riemunkiljahduksia. Olin hieman pettynyt, edes vähän olisi voinut kaivata.
Takaisin kun menin hänet hakemaan, huusi neiti kyllä heipat, vaan ei suostunut pois pallomerestä. Lopulta jouduin käydä hakemassa hänet kovan huudon saattelemana pois sieltä.
No, tiedänpä tytön viihtyvän, jahka perjantaina pääsen aloittamaan jumpissa käynnin, hyvä näinkin.

Nyt taidan häipyä jo sängyn puolelle lueskelemaan ja lepäilemään. Huomenna edessä lenkkeilyä Iso Omenaan ja takaisin, ulkoilua ja MS-havainnointeja. Hiphei ja niitä odotellessa!

24. helmikuuta 2013

Tänään söin 24.2.2013

07-09 Aamukahvi
09.00 Lautasellinen myslimuroja
10.00 2 kuppia kahvia lisää
12.00 Peruna, paljon parsakaalia, maissia, jotain lihaa, jätski
16.00 Lautasellinen muroja
20.00 2 x leipä (kookosöljy, juusto, kurkku)

Aurinkoa - ihanaa!

Tänään piti olla lepopäivä, vaan vielä mitä!

Aurinko kun paistoi, oli myös mieli eri virkeä. Tytär päätti sairastua flunssaan ja valvoi koko yön, mun oli siis päästävä hankkimaan vähän energiaa ulkoilulla.
Käytiin siis aamusta erään ystäväni Annin kanssa hieman reilu tunnin kävelylenkki ympäri Kirkkonummea ihanassa auringonpaisteessa.

Kotiin kun pääsin iltapäivästä, oli olo edelleen niin virkeä, että päätin vetää vielä pari lempparijumppaani läpi, josta tuli toinen tunti liikuntaa päivään (ja tunti ihan oikeata hikoiluakin).
Näitä siis suosittelen:




23. helmikuuta 2013

Tänään söin 23.2.2013

06-08 Kahvi (3 kuppia, juon kahvini hissukseen ja rauhassa)
09.00 Puuroa, mustikoita, vadelmia
11.30 Riisiä, vihannesmössöä (porkkana, parsakaali, herkkusieni, paprika, sipuli, kesäkurpitsa, ananas, tonnikala, kerma), kalapuikkoja
15.00 Pieni pala toscakakkua
18.00 Muutama hassu karkki elokuvan seuraksi (ostin kyllä pussin, mutta eipä tehnyt sitten mieli)
22.00 2 x ruisleipä (kurkku, juusto)

Treenit 23.2.2013

Tällä minijumpalla aloitin aamuni tänään:


(kuva)

Teki pahaa jo valmiiksi kipeille lihaksilleni.

Päivällä jatkon tällä (lauantain kohdalla tietty ;D):


(kuva)

Tätä tehdessä ei lihakset enää huutanut hoosiannaa. 
Huomenna sitten lepopäivä ja vain vähän hyötyliikuntaa lapsen kanssa puistossa. 

23.2.2013

Piipahdettiin tyttären kanssa eilen tosiaan tuossa Iso Omenan Satsilla vilkaisemassa hieman ympärillemme, että josko sielä alkaisi sitten jatkossa käydä. Tiedän, ettei kevät/kesäaikaan olisi mikään ongelma käydä vaikka päivittäin jollakin tunnilla tai salilla, mutta näin talvella kun on pimeetä ja märkää ja kylmää, saattaa olla etten saa itsestäni irti heti aamusta lähteä mihinkään (niin tai siis yhdeksän jälkeen. Meillä on aamupala 9.00).
Nojoo, hyvältä kuitenkin näytti (vaikka siskoni mielestä ko. sali on aivan surkea) ja lapsiparkkikin löytyi, seuraavaksi sitten testaamaan ja tekemään päätöksiä.

Tänään on tarkoitus viedä tytär hoitoon äidilleni ja mennä itse leffaan, eli herkuttelua illasta taas luvassa (eihän leffaan voi ilman karkkia mennä!).
Kuulumisia ja suunnitelmia lisää täällä.

Tein kuin teinkin eilen vielä seuraavan sarjan läpi:
100 puolkyykkyhyppyä (miksiköhän näitä kutsutaan?)
20 kyykkyyn-ylös
10 haarahyppyä
20 punnerrusta (naisten)
10 rutistusvatsalihasta
20 sivuttain vatsalihasta (jalat siis koukussa sivuilla, niin että ylös nousee "kyljellään"), eli 10 per puoli
5 sit upia
20 sivulankkua, eli 10 per puoli

Nyt sattuu jalkoihin. 

Jumpan kautta ulkoilemaan, ihanaa viikonloppua! 

Tsemppilause


(kuva)

Tänään söin 22.02.2013

07.00-08.30 Kahvi
09.00 lautasellinen muroja
11.30 Riisiä, vihannesmössöä (porkkana, parsakaali, herkkusieni, paprika, sipuli, kesäkurpitsa, ananas, tonnikala, kerma), kalapuikkoja
14.00 2 x näkkäri juustolla (omnom, parasta herkkua ikinä!)
16.30 Kahvi & valkosuklaacookie Hesburgerissa (hyi mua! Ei vaan, illalla lisää suklaata. Nyt jo tekee mieli!)
18.00 Ananasta & raejuustoa
21.00 2 x ruisleipä (kookosöljy, kurkku, juusto)

Telkkaria katsellessa illalla myös 8 palaa suklaata. Oli hyvää.


ps. Tämän piti olla ajastettu jo eilisillalle. Jostain syystä Blogger päätti muuttaa, että se tuleekin ulos tänään aamulla. Joopaniin. 

22. helmikuuta 2013

22.02.2013

Tänään tein aamusta heti nopean venyttelyn (lähinnä saadakseni itseni hereille, en niinkään muun hyödyn vuoksi). Kahvit kiskottuani rupesin olemaan sen verran hereillä, että tein seuraavan:

100 puolkyykkyhyppyä (miksiköhän näitä kutsutaan?)
20 kyykkyyn-ylös
10 haarahyppyä
20 punnerrusta (naisten)
10 rutistusvatsalihasta
20 sivuttain vatsalihasta (jalat siis koukussa sivuilla, niin että ylös nousee "kyljellään"), eli 10 per puoli
5 sit upia
20 sivulankkua, eli 10 per puoli

Illasta sitten uusi samanmoinen sarja.

Iltapäivällä olisi tarkoitus mennä tyttären kanssa piipahtamaan kirjastoreissulla tuossa läheisellä salilla katsomassa hieman, miltä näyttää, minkälaisia ryhmäliikuntatunteja heillä on tarjota ym. Toivottavasti näyttää hyvältä ja löytyy lapsiparkki, sillä kyseinen sali sopisi vielä minunkin budjetilleni.

Ensimmäinen

Heippa vaan!

Eli treeni/ruokablogia luvassa.
 Mulla ei tiedot saati taidot tai rahatkaan (itsekurista puhumattakaan) riitä ihan hirveän pitkälle, eli kotitreenejä, ihan perussapuiskoilla varustettuja ruokapäiväkirjoja ja väliin vähän herkuttelua. Ihan sellaista tavallista elämää höystettynä liikunnalla.

Tämän blogin juttuna on ehkä enemmänkin pitää itselleni tilastoa siitä, mitä syön ja milloinkin, paljon liikun ja minkälaista liikuntaa.
 Kommenttilootaan saa ehdottomasti vinkkailla aiheeseen liittyviä asioita ja etenkin korjata, jos menen jossain ihan metsään tai on ideoita parempaan.

Olen kotiäiti toistaiseksi vielä, pidän blogia ihan arkijutuista ja käsitöistä _täällä_.